как правильно мерить бицепс

Бодибилдинг это слово непонятное, заморское. У нас же все просто - культуризм. Культура тела и здоровья.

Основная статья:

Данные приведены для ознакомления и никаким образом не влияют напрямую на результаты вашего тренинга, но если вдруг ваш бицепс действительно плохо развивается стоит переключится на развитие трицепсов.

 Короче средних

 Длиннее средних

 Очень высокий

 Длинна волокон

Таблица потенциала бицепса

Расстояние как раз и подскает каким генетическим потенциалом обладает ваш бицепс.

Нужно согнуть руку, как для измерения бицепса, и произвести замер от начала подъема бицепса до локтя. Как на фотографии.

Бытует мнение, что можно вычеслить потенциал бицепса по длинне его мышечных волокон. Хм, возможно это и правда, по крайней мере звучит логично - чем блиннее волокно тем больше возможный объем.

Потенциал бицепса

На наш взгляд, не нужно производить замеры сразу после тренинга бицепса. В переделах 1 - 2 недель результаты могут сильно отличаться, зависететь это будет от многих факторов - более высокий уровень жидкости в организме, более мощная тренировка, а как следствие большее "вздутие" мышцы.

Что самое интересное, если вы хотие иметь действительно большие руки - стоит сосредоточится на трицепсе, ведь это именно он дает максимальный прирост объема руки.

Все очень просто - приводите руку в положение как на фотографии. Кисти рук обязательно повернуты к голове - таким образом мышца смотрится особенно эффектно. Измерение делаете по самой высокой точке бицепса и по самой нижней точке трицепса.

Как измерять бицепс

Такой замер полностью отразит состояние бицепса.

Правильное измерение бицепса - самое главное производить замеры всегда в одинаковом состоянии. Но лучше всего проводить замеры одного из дней, причем не тренировачного и уж точно не сразу после тренировки. Наиболее абстоятельно покажет вам замер произведенный утром, после (если вы не делаете растяжку - пора бы уже начать это делать!) когда кровообращение полностью пришло в ритм активного дня, но бицепс не нагружен.

Как измерить бицепс

Как правильно измерить бицепс